ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ
ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးတဲ့ အဆင့်မှာပင် ကင်ဆာ (သို့မဟုတ်) ကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်သည့် အကြိုအဆင့်များကို စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်…
Category Blog
Read Moreပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ
နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားပါ(Small, Frequent Meals)
တစ်နေ့တာအတွင်း အစာကို နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားခြင်း (Small, Frequent Meals – SFM) ဟာ…
တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ
လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ရိုးရှင်းပြီး ကုန်ကျစရိတ်မရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ကာ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးတို့အတွက် များစွာ အကျိုးပြုပါတယ်။…
စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ (သို့မဟုတ်) အခြားသူများကို ကူညီပါ
အခြားသူများကို ကူညီခြင်း (သို့မဟုတ်) စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းဟာ လက်ခံသူအတွက်သာမက လုပ်ဆောင်သူကိုယ်တိုင်အတွက်ပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေတဲ့ အပြန်အလှန်…
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသန့်ရှင်းမှု (Personal Hygiene) ဟာ ရောဂါပိုးမွှားများ ကူးစက်ပြန့်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တက်ကြွစွာနေပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းဟာ မိခင်နဲ့ သန္ဓေသားအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးရောဂါနဲ့…
ကလေးများကို အသက် (၆) လတွင် ဖြည့်စွက်စာ စတင်ကျွေးပါ
ကလေးငယ်များဟာ အသက် (၆) လပြည့်ချိန်မှာ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းမှ ရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်များနဲ့ မလုံလောက်တော့ဘဲ စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များ…
အသက် (၅၀) နောက်ပိုင်း ဆီးကျိတ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဟာ အသက် (၅၀) နဲ့အထက် အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေ…
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ပါ (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training)
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊…
ဗီတာမင် စီ ပါသော အစာများစားပါ
ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်သည့် ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး…