ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို များများစားပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊…
Category ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုပုံစံ
Read Moreဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို များများစားပါ
လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဆီးအိမ်ကို ရှင်းပါ
လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဆီးသွားခြင်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ကို ကာကွယ်ရန် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။…
ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ
ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးတဲ့ အဆင့်မှာပင် ကင်ဆာ (သို့မဟုတ်) ကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်သည့် အကြိုအဆင့်များကို စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်…
နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားပါ(Small, Frequent Meals)
တစ်နေ့တာအတွင်း အစာကို နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားခြင်း (Small, Frequent Meals – SFM) ဟာ…
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသန့်ရှင်းမှု (Personal Hygiene) ဟာ ရောဂါပိုးမွှားများ ကူးစက်ပြန့်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ…
အသက် (၅၀) နောက်ပိုင်း ဆီးကျိတ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဟာ အသက် (၅၀) နဲ့အထက် အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေ…
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ပါ (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training)
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊…
ဗီတာမင် စီ ပါသော အစာများစားပါ
ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်သည့် ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး…
ရင်သားကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း (Breast Self-Examination – BSE)
ရင်သားကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း (BSE) ဆိုတာ မိမိရဲ့ ရင်သားတွေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန်…
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဆားလျှော့စားပါ
ဆားလျှော့စားခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ ကုန်ကျစရိတ်အနည်းဆုံးသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆားတွင်ပါဝင်သော ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို…