ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တက်ကြွစွာနေပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းဟာ မိခင်နဲ့ သန္ဓေသားအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွေးတိုးရောဂါနဲ့…
Gracewin Admin
Read Moreကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တက်ကြွစွာနေပါ
ကလေးများကို အသက် (၆) လတွင် ဖြည့်စွက်စာ စတင်ကျွေးပါ
ကလေးငယ်များဟာ အသက် (၆) လပြည့်ချိန်မှာ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းမှ ရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်များနဲ့ မလုံလောက်တော့ဘဲ စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်များ…
အသက် (၅၀) နောက်ပိုင်း ဆီးကျိတ် ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဟာ အသက် (၅၀) နဲ့အထက် အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသက်အရွယ် ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေ…
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ပါ (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training)
လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ရောစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း (Cross-Training သို့မဟုတ် Variety Training) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု၊…
ဗီတာမင် စီ ပါသော အစာများစားပါ
ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်သည့် ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး…
ရင်သားကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း (Breast Self-Examination – BSE)
ရင်သားကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း (BSE) ဆိုတာ မိမိရဲ့ ရင်သားတွေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန်…
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ဆားလျှော့စားပါ
ဆားလျှော့စားခြင်းဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ ကုန်ကျစရိတ်အနည်းဆုံးသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဆားတွင်ပါဝင်သော ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို…
တစ်ညလျှင် (၇) နာရီမှ (၈) နာရီခန့် အိပ်စက်ပါ
တစ်ညလျှင် (၇) နာရီမှ (၈) နာရီခန့် အိပ်စက်ခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံအကျဆုံး…
ကလေးများကို စောစီးစွာ သွားတိုက်တတ်အောင် သင်ပါ
ကလေးများကို ငယ်စဉ်ကတည်းက သွားတိုက်တတ်အောင် သင်ကြားပေးခြင်းသည် တစ်သက်တာလုံး ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက…
ကျယ်လောင်သောဆူညံသံမှ နားကိုကာကွယ်ပါ
ကျယ်လောင်တဲ့ဆူညံသံမှ နားကိုကာကွယ်ခြင်းဟာ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ဆူညံသံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း (Noise-Induced Hearing Loss…