ကိုယ်တိုင်ဆေးမသောက်ပါနဲ့
ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်း (Self-Medication) ဆိုတာ ဆရာဝန်ရဲ့ဆေးညွှန်းမပါဘဲ မိမိဘာသာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိမြင်ပြီး ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကို ဆိုလိုတာပါ။…
Gracewin Admin
Read Moreကိုယ်တိုင်ဆေးမသောက်ပါနဲ့
၃ လတစ်ကြိမ် သွားတိုက်တံ လဲလှယ်ပါ
သွားတိုက်တံကို ၃ လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်လဲလှယ်ခြင်းဟာ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သွားတိုက်တံရဲ့…
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို များများစားပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊…
လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဆီးအိမ်ကို ရှင်းပါ
လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် ဆီးသွားခြင်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ကို ကာကွယ်ရန် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။…
မိသားစုနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ
မိသားစုနှင့် အရည်အသွေးပြည့်ဝစွာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် မိသားစုနှောင်ကြိုးကို အားကောင်းစေတဲ့ အရေးကြီးဆုံးသော အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။…
ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှု ခံယူပါ
ပုံမှန် ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးတဲ့ အဆင့်မှာပင် ကင်ဆာ (သို့မဟုတ်) ကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်သည့် အကြိုအဆင့်များကို စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ရန်…
နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားပါ(Small, Frequent Meals)
တစ်နေ့တာအတွင်း အစာကို နည်းနည်းစီ မကြာခဏစားခြင်း (Small, Frequent Meals – SFM) ဟာ…
တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ
လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ရိုးရှင်းပြီး ကုန်ကျစရိတ်မရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ကာ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးတို့အတွက် များစွာ အကျိုးပြုပါတယ်။…
စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ (သို့မဟုတ်) အခြားသူများကို ကူညီပါ
အခြားသူများကို ကူညီခြင်း (သို့မဟုတ်) စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းဟာ လက်ခံသူအတွက်သာမက လုပ်ဆောင်သူကိုယ်တိုင်အတွက်ပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေတဲ့ အပြန်အလှန်…
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ
ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသန့်ရှင်းမှု (Personal Hygiene) ဟာ ရောဂါပိုးမွှားများ ကူးစက်ပြန့်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ…